时间：2021-08-04 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 预防便秘和“解秘” 在妊娠中期，孕妇的子宫不断变大，并会压迫后肠道，使排便困难。此外，怀孕期间，胃肠蠕动不好，食物消化较慢，更容易发生便秘。 缓解便秘的小妙招 1、养成每天定时排便的习惯，逐步恢复或重建排便反射，排便时不要用力过度。 2、早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水来促进排便。 3、多吃红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。 4、每天尽可能多做运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。 5、避免辛辣刺激的食物。 便秘的饮食调养食谱 韭菜炒虾仁 食材：300克虾仁和150克韭菜 调料：花生油、香油、葱花、姜末、酱油、盐、味精和料酒 步骤： 1 、虾洗净，挑虾线，韭菜洗净，切成2厘米长的段。 2、将炒锅放在火上，花生油加热，加入葱花和姜末，待香味释放后，将虾炒2-3分钟，加入料酒，加入酱油、盐和高汤 3、将韭菜段放入炒虾锅中，用大火煸制，倒入香油，加入味精，盛盘中食用。 |
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